シニア世代 自転車による体力の作り方

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シニア世代 自転車のススメ

サイクリスト

シニア世代 究極の自転車 ロードバイクのススメ

2018年7月12日
ジョギングは走っている時両足が空中に浮いている瞬間があるため、体重の2〜3倍の負荷が体にかかるといわれてます。シニア世代は既に膝や足首に問題ある方が多く、健康づくりのためジョギングを始めたものの、不用意に始めると整形外科的には足首や膝など痛めてしまったり、腰痛を引き起こして運動継続が困難になる可能性があります。シニア世代にお勧めするのが、両脚は常にペダルの上にあり、カラダにかかる衝撃はジョギングに比べて圧倒的に少ない自転車です。自転車は膝に優しい運動ですから、とりわけ「体重の重い人」ほどおススメです。

自転車をはじめとする脂肪燃焼系の心拍トレーニング

自転車(ロードバイク)などの運動強度を測って心拍トレーニング

2018年8月2日
運動時、心拍数を用いて運動強度を表すことが出来ます。では、今まで運動習慣がないシニア世代が「体づくりのための運動」のためにはどのくらいの心拍数で運動すれば良いのでしょうか?その指標となる心拍数を目標心拍数といいます。

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自転車を乗る時に使われる筋肉

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究極の自転車 ロードバイクを乗る時に使われる筋肉

2018年8月14日
ロードバイクはママチャリのように大腿四頭筋だけでなく、長く自転車で運動を続けるために持久系が優れているハムストリングスや大臀筋など多くの筋肉を使って効率的に自転車に乗ることができ、体づくりの運動にはピッタリです。

自転車のポジションとペダリングの基本について

究極自転車 ロードバイクのポジションとペダリングの基本について

2018年8月16日
オヤジでもうまく自転車に乗りたい!との思いから、ペダリングスキルアップのため2013年にパイオニアから発売された「ペダリングモニターシステム>」を発売早々大枚をはたいて導入してしまいました。

シニア世代 「STRAVA」で運動のモチベーションを高める

STRAVAで自転車(ロードバイク)のモチベーションを高める

2018年11月18日
スマートフォンのアプリやランニングウォッチ、サイクルコンピュータなどのGPSデバイスで記録した運動のデータを、オンラインで見やすく管理したり、分析したりする「STRAVA(ストラバ)」といわれる自転車やランニングなどのスポーツをする人のためのソーシャルネットワークを使用して運動のモチベーションを高める。

自転車などの運動で起こる膝の痛みの画像について

膝痛

運動などでおこる「膝の痛み」とその画像のまとめ

2019年1月10日
自転車は軽く運動すれば膝にとても優しい運動です。ただ、ロードバイクのように長時間、長距離にわたって膝の屈伸運動を繰り返す場合は、自転車に乗ることによる膝の痛みが実は非常に多くなってます。その膝の痛みは靭帯や腱など原因はは色々あります。

シニア世代 自転車 のお尻の痛み!について

サイクリスト

究極の自転車 ロードバイクに乗るとお尻の痛み!について

2019年1月5日
シニア世代の皆さんは颯爽と風を切って走ることをイメージしてロードバイクを買ったものの、身体中様々なところが痛くなっている方が多いのでは?その代表がお尻の痛みではないでしょうか。お尻の痛みはロードバイクを始めたなら誰もが通る道と言えます。

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